长时间用眼总会造成眼疲劳，患者会感觉到眼睛肿胀、酸痛、视力费力等，有时甚至会有头痛、目眩、肩膀僵硬、恶心等症状，过分疲劳和睡眠不足都是造成眼睛疲劳的原因。吉安康明眼科医院的张运江教授告诉我们，其实对于眼疲劳我们可以通过食疗补充营养来预防。

　　平日应该充分摄取含丰富蛋白质和维他命的食物，和对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。要强固调节眼睛的肌肉，必须多摄取含胺基酸(蛋白质)的食物，此类食物也有使眼睛更美的效果。不该吃的食物大蒜对眼睛不好，巧克力会造成眼睛充血，应该避免吃含有丰富维他命A的烤鳗鱼串八目鳗因为颈部两侧各有鳃孔七个，似眼睛而得名。八目鳗含有丰富的脂肪，脂肪当中有大量的维他命A、A是脂溶性维他命，所以吃八目鳗可以有效吸收维他命A。特别对在夜间眼睛容易疲劳和视为不佳的人最有功效。

　　缺乏维他命A会使得眼角膜的粘膜角质化，补充维他命可以使泪腺分泌泪水，眼角膜获得润滑。因此，八目鳗是值得被推荐的优良食品，可以烧烤方式烹调享用，若不易取得，也可食用一般的鳗鱼，维他命A的含量只有八目鳗的八分之一而已。没有副作用的茶水眼药因为眼睛发炎而产生的眼睛疲劳，可以用茶水眼药治疗，又用冷茶更有功效。

　　用浓茶另入少量的粗盐(若可能使用粗盐的话)脱脂棉沾湿，每天二次擦试眼睛四周。在眼睛睁不开、眼尿很多时也有效。

　　（1）将液体用脱脂棉过滤，用来作眼药清洗眼睛。

　　（2）浓茶中加入盐，用脱脂棉擦眼睛。

　　中国菜中的肝脏食品(有趣的营养学)汉方中认为肝脏和眼睛有密切的关连，肝脏的机能减退，会造成眼睛疲劳，充血、视力减退。多吃肝脏可以补充维他命A，给予眼睛所需要的营养，除了素鸡肝、素猪肝、素牛肝、素鳗鱼肝脏也同样有效。炒红萝卜可以帮助活化胡萝卜素红萝卜含有丰富的维他命A和胡萝卜素，对眼睛的健康很有功效。油可以促进胡萝卜素的吸收。或者用沙拉酱也可以有同样效果。而红萝卜炒猪肝更是治疗眼睛疲劳的上品。其他的推荐食品·芝麻、菠菜、菊花茶也都是对眼睛有益的食品。特别是菊花，过去被当作眼药。菊花茶也很有名，用乾燥的菊花3公克左右，放入壶中，注入热水即可饮用。或者用10公克的菊花加入600公克的水，煎煮至水减为半量，每天分一次饮用。此外菊花酒也有效。按摩眼睛或用湿布敷眼睛，也可以消除眼睛疲劳。

　　（1）用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼；充血时以冷毛巾敷眼睛。

　　（2）指头沾盐用水打湿，擦眼眶的四周，很快用水洗净，如此反覆为之。

　　（3）多看远方物体，让眼睛肌肉放松。

　　（4）在眼脸上方轻压眼球作按摩，可以促进眼睛血液的循环。

　　吉安康明眼科医院贯彻执行卫生部《关于在医院履行预约诊疗服务工作的意见》，为广大百姓提供免费预约挂号、专家在线咨询服务，线上回复无需等待，保证了康明眼科医院的专业服务质量!了解更多眼部疾病及其防治、眼部保健的事项，您可以点击进入我们的医院主页吉安康明眼科医院 ，您还可以直接拨打我们吉安康明眼科免费客服电话：400-0796-909，或者点击下面的【专家在线】进行咨询。